L’arte della meditazione

La meditazione, praticata da millenni in Oriente, è oggi al centro di numerosi studi perché si è rivelata capace di esercitare importanti effetti benefici sull’organismo: stimola il rilassamento e la calma, migliora memoria e concentrazione, ma permette anche di rinforzare il sistema immunitario e di regolare la pressione arteriosa, migliorando la funzione circolatoria. Inoltre la meditazione favorisce il rilascio di endorfine, sostanze legate alle sensazioni di piacere. L’arte della meditazione offre tutte le indicazioni utili a chi voglia cominciare a praticare questa preziosa tecnica di benessere, che agisce sul corpo oltre che sulla mente.

L’indice del libro

Capitolo 1 | Che cos’è la meditazione?

Capitolo 2 | Le varie forme e le basi filosofiche

Capitolo 3 | Gli effetti sulla mente e sul corpo

Capitolo 4 | Come cominciare: i primi passi

Capitolo 5 | Meditare è l’attività più semplice

Capitolo 6 | Fatti guidare dalle immagini

Capitolo 7 | Supera di slancio ogni incertezza

Tutti i benefici di una pratica millenaria

Meditare è un atto d’amore verso se stessi: richiede poco tempo e serve ad allontanare ansia e stress; migliora la consapevolezza e la salute. L’utilità della meditazione è, oggi, un fatto scientificamente provato. A partire dagli anni ’60, infatti, le ricerche condotte da neuropsichiatri e neuropsicologi (anche in collaborazione con il Dalai Lama) hanno chiarito che tale pratica è in grado di ottenere cambiamenti profondi nell’attività cerebrale, nella produzione di ormoni e di neurotrasmettitori, con conseguenze benefiche non solo sullo stato mentale ma anche sulla salute di tutto l’organismo. Studi recenti indicano inoltre che la meditazione è in grado di prevenire molti disturbi e di attivare i geni della longevità.

Il tutto attraverso una pratica che si può adattare alla perfezione ai nostri ritmi di vita e alle nostre abitudini quotidiane. Meditare è semplice e richiede poco tempo. Dobbiamo infatti ridimensionare l’idea secondo cui la meditazione deve essere praticata solo in luoghi particolari, sotto la guida di maestri spirituali. La cosa fondamentale è accostarsi alla meditazione con l’atteggiamento giusto: meditare non è un rimuginare su eventi o concetti, non è nemmeno una lotta contro i propri pensieri, ma è semplicemente stare con se stessi e guardarsi dentro, per pacificare la mente. È un atto d’amore verso noi stessi, a cui possiamo dedicare anche solo pochi minuti ogni giorno per riuscire a trovare equilibrio, serenità e capacità di stare bene nel presente, con una maggiore consapevolezza e pienezza mentale.