Ho vinto le mie paure

Una serie di consigli per vincere le dieci paure più diffuse: la paura di parlare in pubblico, la paura dell’autorità, la paura di stare all’aperto, la paura degli spazi ristretti, la paura di guidare l’auto, la paura delle malattie, la paura di volare, la paura del sangue, la paura del futuro, la paura degli animali.

Indice del libro

• Introduzione
• Tutte le paure servono per il nostro bene
• Funzioni delle paure
• Ci aiutano a scoprire chi siamo davvero
• Le strategie utili
• Smettere di avere paura delle paure
• Parlare in pubblico
• Tenere un discorso può diventare un piacere
• Paura dell’autorità
• Dai il giusto peso al tuo valore
• Agorafobia
• Prova a gustare la libertà
• Claustrofobia
• Liberati dalle situazioni che ti soffocano
• Guidare l’auto
• Comincia a pilotare la tua vita
• Ipocondria
• Non sei il malato, ma il vero medico di te stesso
• Paura di volare
• Ti senti perso senza la terra sottoi piedi
• Paura del sangue
• Se prelievi e iniezioni ti fanno perdere i sensi
• Paura del futuro
• Il terrore di quello che accadrà
• Paura degli animali
• Quando il ragno ti appare un mostro orribile
• Conclusioni
• Non dubitare di te stesso: ce la puoi fare

Tutte le paure servono per il nostro bene

Tutti noi conosciamo perfettamente la paura, un’emozione che abbiamo sperimentato nelle sue varie sfumature e in relazione a diversi oggetti e situazioni; con le paure tutti noi conviviamo e ci scontriamo ogni giorno. E chiunque si trovi a fare i conti con la paura sa bene quanto possa essere difficile riuscire a padroneggiarla senza lasciarsene condizionare. Anzi, spesso più tentiamo di liberarcene e più dentro di noi si attiva una forte resistenza a superarle. Come se di quella paura, in fondo in fondo, non potessimo fare a meno. In realtà è proprio così: le paure ci servono.

Ogni paura ha un senso

Sgombriamo il campo dai pregiudizi e proviamo a guardare la paura da un’ottica diversa. Anche se a prima vista ci sembrano assurde, ridicole, patologiche, dietro alle nostre paure, dalla più innocente alla più incontrollabile, si apre un universo di significati che affonda le radici nel nostro inconscio. Dobbiamo partire da una certezza: ogni paura ha un proprio senso, una sua ragion d’essere, e svolge una precisa funzione. Serve a mantenerci in una situazione di equilibrio psicofisico che in quel momento è la migliore che possiamo permetterci.

La paura è nostra alleata dunque, perché ci segnala i rischi e ci protegge da situazioni peggiori. Superare le paura non significa “combatterle” come acerrime nemiche, ma essere disposti ad avvicinarle, guardandole con meno sospetto e più curiosità. Bisogna evitare gli atteggiamenti estremi: non serve ostinarsi a volerle cancellare ignorandole, né arrendersi impotenti a esse.

“Lo psicologo in tasca”

Percorsi guidati dallo psicoterapeuta per tornare a stare bene subito

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Maria Grazia Tumminello, psicologa e psicoterapeuta.